Istruttore Cross Training
Indirizzo Ginnastica

GIORNO 1

• Cenni storici di ginnastica
• Cos’è la ginnastica
• Caratteristiche di un ginnasta: capacità fisiche e coordinative, atteggiamento del corpo, utilità della ginnastica nel mondo dello sport.

GIORNO 2

• Come inserire la ginnastica all’interno di gruppi di allenamento.
• Modalità di assistenza al movimento.
• Quando e perché si rende necessario fornire assistenza.

GIORNO 1

• Esercizi di mobilità specifica.
• Esecuzione, demo e correzioni.
• Attivazione muscolare al suolo.
• Metodi per impostare correttamente un warm-up.
• Divisione in gruppi e pratica nel coaching specifico.

GIORNO 1

• Esecuzione, demo

• Analisi dei possibili errori con relative correzioni.

• Divisione in gruppi e pratica nel coaching specifico.

GIORNO 1

• Esecuzione e demo.

• Forma da mantenere per una corretta verticale.

• Concetto di equilibrio

• Progressioni didattiche per l’apprendimento del gesto.

• Tecniche di assistenza 

• Analisi dei possibili errori con relative correzioni.

• Divisione in gruppi e pratica nel coaching specifico.

GIORNO 1

• Discussione sulla posizione in sospensione e impugnatura.

• Analisi della L-Sit e rinforzo dell’addome in sospensione.

• Analisi della kip swing e della sua esecuzione.

• Esecuzione e demo.

• Progressioni didattiche per l’apprendimento del gesto.

• Analisi dei possibili errori con relative correzioni.

• Divisione in gruppi e pratica nel coaching specifico.

GIORNO 1

• Discussione sulla posizione in sospensione e impugnatura.

• Esercizi di rinforzo della trazione.

• Analisi della kip swing e della sua esecuzione.

• Esecuzione e demo.

• Progressioni didattiche per l’apprendimento del gesto.

• Tecniche di assistenza e utilizzo di ausili.

• Analisi dei possibili errori con relative correzioni.

• Divisione in gruppi e pratica nel coaching specifico.

GIORNO 2

• Utilità degli esercizi specifici per le spalle ed esempi.

• Utilizzo di bande elastiche per la mobilità e attivazione delle spalle.

GIORNO 2

• Analisi della verticale su tre appoggi.

• Esecuzione e demo strict handstand push up.

• Progressioni didattiche per gli strict handstand push up.

• Tecniche di assistenza per gli strict handstand push up

• Esecuzione e demo kipping handstand push up.

• Progressioni didattiche per i kipping handstand pushup.

• Tecniche di assistenza per i kipping handstand pushup.

• Analisi dei possibili errori con relative correzioni per entrambe le versioni.

• Divisione in gruppi e pratica nel coaching specifico per entrambe le versioni.

GIORNO 2

• Ball up (esecuzione e demo, progressione didattica, utilità, assistenza ed ausili).

• Front lever (esecuzione e demo, progressione didattica, utilità, assistenza ed ausili).

• Ice cream maker (esecuzione e demo, progressione didattica, utilità, assistenza ed ausili).

• Analisi dei possibili errori con relative correzioni per i tre movimenti in esame.

• Divisione in gruppi e pratica nel coaching specifico per i tre movimenti in esame.

GIORNO 2

• Esecuzione e demo del movimento.

• Progressioni didattiche per l’apprendimento del gesto.

• Tecniche di assistenza, ausili e correzione errori.

  -Divisione in gruppi e pratica nel coaching specifico.

GIORNO 2

• Esecuzione e demo del movimento.

• Progressioni didattiche per l’apprendimento del gesto.

• Tecniche di assistenza, ausili e correzione errori.

• Divisione in gruppi e pratica nel coaching specifico.

GIORNO 3

PARTE PRATICA DI COACHING VALUTATIVA

• Divisione dei partecipanti in small group.
• Assegnazione di una skill ginnica ad ogni corsista.
• Pratica nell’insegnamento della skill ginnica assegnata (modalità coach to class)
• Valutazione della pratica d’insegnamento del corsista.
• Valutazione dell’utilizzo di demo, progressioni didattiche, individuazione errori, assistenza e gestione del gruppo da parte del corsista.

ROPE CLIMB

• Esecuzione e demo del movimento.
• Progressioni didattiche per l’apprendimento del gesto.
• Tecniche di assistenza, ausili e correzione errori.
• Divisione in gruppi e pratica nel coaching specifico

PARTE TEORICA VALUTATIVA

• Test teorico a crocette.