Ogni incontro verrà articolato in parti teoriche e pratiche ed importanti momenti destinati alla discussione ed al confronto sui temi trattati. Inoltre verranno analizzate le metodiche per un corretto utilizzo delle bike che vengono impiegate nelle sessioni pratiche.
Il corso sarà sia teorico che pratico e si svolgerà in due WEEKEND con i seguenti orari:
09.00/13,00 – 14.00/18,00
SEDE DEL CORSO
presso Equilibrium Fitness Club – Via U.Foscolo, 5 (Milano) M2 Cologno Nord www.equilibriumfit.it
PROGRAMMA
- Introduzione al corso mediante analisi strutturale delle bikes
- Principi biomeccanici con la spiegazione del corretto posizionamento dell’allievo sulla bicicletta statica
- Approccio alla disciplina con lezione per principianti
- La pedalata corretta
- Correlazioni tra rpm e bpm nella musica, andature analizzate e corretta posizione delle mani
- Lavoro in gruppo con analisi delle andature da tenere in correlazione all’allenamento
- Teoria della musica e cueing. Concetti: beat, battuta, frase, blocco
- Masterbeat
- Identificazioni basi ritmiche e battute specifiche , mappatura del brano
- Lezione intermedia warm up intervallo di lavoro defaticamento e stretching
- Nozioni teoriche su stretching, fusi neuromuscolari, organi del golgi ecc. ecc.
- Metabolismo energetico: anaerobico, alattacido, lattacido e aerobico
- Intervall training, anatomia cardiaca, frequenza e gittata sistolica, cardiofrequenzimetro
- Training program e metodologia di correzione.
SESSIONI ANNO 2023
1° sessione: 18/19 – 25/26 Febbraio
2° sessione: 23/24/30 Settembre – 01 Ottobre
CERTIFICAZIONI
Al termine del corso si terrà il relativo esame finale teorico-pratico da superarsi per il rilascio del Diploma Nazionale CSEN di Istruttore SPIN CICLISMO STATICO e del Tesserino tecnico CSEN (Ente di promozione sportiva riconosciuto dal Coni).